Chema Arguedas da las claves del entrenamiento de fuerza en bicicleta

Chema Arguedas, preparador físico especializado en ciclismo, propone este martes un entrenamiento centrado en la fuerza y la resistencia en bicicletas de spinning o acopladas a un rodillo para hacer en casa. Advierte de que “es indispensable” un regulador de resistencia.

Las instrucciones son las siguientes: el ejercicio debe hacerse con mucho desarrollo y una cadencia de 60-70 pedaladas. El trabajo se realiza en intervalos de 5-8 minutos con descansos en medio y el esfuerzo total debe sumar entre 30 y 40 minutos.

Explica que en este tipo de entrenamientos, en el momento del esfuerzo, “ni la frecuencia cardiaca, ni la potencia serán válidas”. Sí, en cambio, en los periodos de recuperación.